Unidad Didáctica de Fútbol Sala

1. Un poco de historia:

•         El fútbol sala se inventa en Uruguay en el año 1930, gracias al profesor Juan Carlos Ceriani, que observó la gran dificultad de los niños para prácticar fútbol debido a la falta de campos libres. Para ello mezclo cuatro deportes:

          - Fútbol: la base del juego.

          - Baloncesto: el número de jugadores y duración del partido.

          - Balonmano: medidas del campo.

          - Waterpolo: reglamentación relacionada con los porteros.

2. Reglas:

2.1 Terreno de juego

2.2 Jugadores

•   El partido lo disputarán dos equipos formados por un máximo de 5 jugadores cada uno, uno de los cuáles jugará como portero. El numero máximo de jugadores inscritos en acta será de 12.

•   Se permite un número ilimitado de cambios, un jugador que ha sido cambiado podrá volver a jugar otra vez sustituyendo a otro jugador. 

2.3 Duración del partido

•   El tiempo de duración de un partido es de 40 minutos cronometrados, en dos tiempos iguales de 20 minutos con un descanso que no durará más de 15 minutos.

•   Los equipos tienen derecho a solicitar un tiempo muerto (1 minuto) en cada uno de los períodos, para ello deberán estar en posesión del balón. .

2.4 Faltas e infracciones

•     En fútbol sala, nos vamos a encontrar con diferentes tipos de faltas e infracciones. Entre otras, vamos a destacar:

•        Técnicas: como por ejemplo dar una patada, sujetar a un contrario…
• 
  
•        Personales: como por ejemplo retrasar más de cuatro segundos la puesta del balón en juego.
• 
  
•        Disciplinarias: como por ejemplo insultar al árbitro, a un rival...
• 
  
•        Faltas acumulativas: Serán consideradas como faltas acumulativas, todas las faltas técnicas y disciplinarias. A partir de la sexta falta acumulativa (inclusive), el otro equipo gozará en cada falta del tiro de doble penalti sin barrera.

2.5 Reglas básicas

•         El partido se comienza con un saque de centro tras la realización del sorteo de campos. Todos los jugadores deberán estar situados en su propio campo.

•         El saque de banda se realizará con el pie, colocando el balón en la línea en el sitio por donde salió. Para el saque de esquina el balón se colocará en la esquina más cercana al lado de fondo por donde salió.

•         Se consigue gol cuando el balón haya traspasado totalmente la línea de fondo.

•         Penalti, se lanzará un tiro desde la línea de seis metros cuando haya habido una falta dentro del área.

•         Doble penalti:  cuando un equipo es sancionado con más de cinco faltas acumulativas, la siguiente infracción se castigara con un tiro libre desde la línea de 10 metros.

3. Acciones técnicas en fútbol sala

•         Los principales gestos técnicos del fútbol sala son:

•      Conducción.
• 
  
•      Pase.
• 
  
•      Tiro.
• 
  
•      Control.
• 
  
•      Regate.

Espero que con estos apuntes seas capaz de entender un deporte tan divertido como es el fútbol sala

                                                                                                                                               Jose

Unidad Didáctica de Atletismo

Atletismo

Un poco de historia

El atletismo es la forma organizada más antigua de deporte y se viene celebrando desde hace miles de años. Las primeras reuniones organizadas fueron los juegos olímpicos que iniciaron los griegos en el año 776 a.C. Los romanos continuaron celebrando las pruebas olímpicas después de conquistar Grecia. El emperador romano Teodosio hizo desaparecer los juegos. Durante ocho siglos no se celebraron competiciones organizadas de atletismo. Restauradas en Gran Bretaña alrededor de la mitad del siglo XIX, las pruebas atléticas se convirtieron gradualmente en el deporte favorito de los ingleses.

El atletismo adquirió posteriormente un gran seguimiento en Europa y América. En 1896 se iniciaron en Atenas los Juegos Olímpicos, una modificación restaurada de los antiguos juegos que los griegos celebraban en Olimpia. Más tarde los juegos se han celebrado en varios países a intervalos de cuatro años, excepto durante las dos guerras mundiales.

El Estadio

Es el escenario en el que se practica el atletismo. Es una pista ovalada en la cual se realizan las pruebas. Delimita un espacio en el interior donde también se realizarán diferente pruebas atléticas, como lanzamientos, saltos…

Tipos de carreras

Vamos a diferenciar fundamentalmente:

-         Carreras de fondo: se recorre más de 5000 metros. El máximo es el maratón, que son 42.195 metros.

-         Carreras de medio fondo: se recorre entre 400 y 1500 metros.

-         Carreras de velocidad: son de 100 o de 200 metros.

-         Carreras de vallas

- Carreras de relevos

-   Carreras de obstáculos

-         Marcha atlética

Tipos de saltos

                                -         Salto de altura.

                                               -         Salto de longitud.

                                               -         Tripe salto.

-         Salto de pértiga.

  

Tipos de lanzamientos

                                      -         Lanzamiento de disco.

                                   -         Lanzamiento de jabalina

                                   -         Lanzamiento de peso.

                                  -         Lanzamiento de martillo

Espero que te haya servido para repasar todo lo que hemos visto en clase. Recuerda que es uno de los deportes más completos que hay.

                                                                                                                                          Jose

Iniciación al Baloncesto

BALONCESTO


¿Cómo y dónde nace el baloncesto?

El baloncesto nació como una respuesta a la necesidad de realizar alguna actividad deportiva durante el invierno en el norte de Estados Unidos.

James Naismith (un profesor canadiense) en 1891,le encargaron la misión de idear un deporte que se pudiera jugar bajo techo, pues los inviernos en esa zona dificultaban la realización de actividad física en el exterior.

¿Cómo se juega al baloncesto?

El objetivo de cada equipo, compuesto de 5 jugadores en el campo, es introducir el balón en el cesto del equipo contrario y evitar que el otro equipo obtenga la posesión del balón o marque. 

¿Dónde se juega?

El terreno de juego es una superficie dura, rectangular, de unas dimensiones de 28 metros de largo por 15 metros de ancho.

¿Qué más necesitamos para jugar?

1 balón de 600-800 gramos y 75-78 cm

2 canastas de Altura: 3,05 m

                         Tablero: 1,80x1,20

                         Aro: 20 mm grosor

¿Cuánto tiempo dura un partido?

El partido está compuesto por 4 períodos de 10 minutos cada uno, con un total de 40 minutos reales.

Si el partido finaliza con empate deberá jugarse una prórroga de 5 min más. Y así sucesivamente hasta que un equipo gane el partido.

¿Cómo está formado cada equipo?

Cada equipo puede disponer de 12 jugadores. 5 de ellos estarán en el terreno de juego y el resto en el banquillo, en la parte exterior de la pista, junto a su entrenador.

El entrenador puede efectuar las sustituciones de jugadores que desee, siempre y cuando éstas se produzcan en una interrupción del juego y tras haberlo solicitado en la mesa de árbitros.

¿Cómo se puntúa?

·                     Los tiros libres valen 1 punto.

·                     Los tiros dentro de la zona o dentro de la línea de triple valen 2 puntos.

·                     Los tiros a partir de la línea de triple (o de 6,25 m ) valen 3 puntos

¿Cuáles son los fundamentos técnicos de este deporte?

Algunos movimientos técnicos del jugador de baloncesto se denominan fundamentales, puesto que son sobre los que se basa todo el juego

Los más importantes son cuatro: el bote, el pase, el tiro y los movimientos defensivos.

Existen otros como el rebote, el bloqueo, las fintas etc., que representan también aspectos muy significativos de este deporte.

1.                 La posición defensiva consiste en flexionar ligeramente las rodillas y realizar desplazamientos laterales intentando robar el balón o evitando una acción de pase, tiro o intento de penetración a canasta por parte de su rival.

 Podemos distinguir entre defensa Individual, en zona, mixta y Presión.

          

2.          El Bote: Puede ser:

·                     De control: En una posición sin presión defensiva, mientras el jugador anda, un bote alto y fuerte a la altura del jugador.

·                     De protección: Si la defensa presiona mucho, el jugador puede botar protegiendo el balón con el cuerpo, dando botes bajos para dificultar el llegar a robarlo.

·                     En velocidad: En carrera y con espacio por delante, el jugador lanza el balón hacia delante para correr con más velocidad.

3             El Pase:  Es la acción por la cual los jugadores de un mismo equipo intercambian el balón, existen diferentes tipos entre los cuales se encuentran:

·                                             De pecho
·                                             Picado
·                                             De béisbol
·                                             Por encima de la cabeza
·                                             Pase de mano a mano


En los siguientes dibujos puedes ver algunos tipos de pases de los que hemos hablado en clase, así como la técnica del lanzamiento a canasta:


Pase de pecho 

Pase de cabeza

Pase de bésibol

Lanzamieno a canasta

·                     El Tiro a canasta: Acción por la cual un jugador intenta introducir el balón dentro del aro. Puede realizarse de distintas formas:
·                                             En suspensión
·                                             Tiro libre, tras una falta
·                                             Con entrada
·                                             En mate o bandeja
·                                             De gancho


¿Cuáles son las principales normas de juego?


·                     Pasos: No se puede avanzar sin botar más de dos pasos.
·                     Dobles: Una vez dado los dos pasos permitidos, sólo puede pasar el balón a otro jugador o tirar a canasta
·                     Pie: Un jugador no debe tocar el balón con el pie intencionadamente.
·                     3 segundos en zona: No se puede permanecer más de 3 segundos en el área restringida del equipo contrario cuando se está atacando. En caso de que estés defendiendo se puede estar en la zona el tiempo que quieras.
·                     24 segundos: Un equipo que obtiene un nuevo control de balón debe efectuar un lanzamiento a canasta antes de 24 segundos
·                     Campo atrás: Cuando el equipo atacante ha traspasado la línea central ninguno de ellos puede volver a traspasarla con el balón o recibirlo.


¿Cuándo se produce una falta?


·                     Falta personal: Un jugador no agarrará, bloqueará, empujará, cargará, zancadilleará ni impedirá el avance de un adversario extendiendo las manos, brazos, codos, hombros, caderas, piernas, rodillas ni pies; ni doblará su cuerpo en una posición ‘anormal’ (fuera de su cilindro), ni incurrirá en juego brusco o violento.
La penalización es un saque para el equipo contrario desde el punto más cercano en la línea de fondo/lateral.  A la 5ª falta el jugador será eliminado.
·                     Falta en ataque: Si ese contacto (falta personal) causa una desventaja al defensor se sanciona falta del equipo con control de balón.
·                     Falta antideportiva: cuando se produce sin intención real de jugar el balón o bien, el contacto es de brusquedad excesiva. Se sanciona con 2 tiros y posesión del balón
·                     También existen faltas técnicas y descalificantes.

Iniciación al voleibol

INICIACIÓN AL VOLEIBOL

 ORÍGENES:  

Nació en 1895 en Estados Unidos y fue inventado por un profesor de Educación Física.

 TERRENO DE JUEGO:

Un rectángulo de 18 x 9 m, rodeado por una zona libre de 3 m de ancho en todos sus lados.

Líneas de delimitación:

 LA RED:  En el eje central del campo se sitúa una red de 1 m de ancho y 9,5 a 10 m de largo.
La altura superior de la red puede variar en distintas categorías, siendo en las categorías adultas de 2,43 m para hombres y 2,24 m  para mujeres.

En Alevines (10 y 11 años) es de 2,10 m.

 EL BALÓN:  El balón es esférico y flexible; 65-67 cm de circunferencia, 260-280 g de peso.

 LOS EQUIPOS:  El equipo completo lo pueden formar un máximo de 14 jugadores.  Cada equipo juega con 6 jugadores: 3 en la línea delantera y 3 atrás.

- Las rotaciones:
Cuando un equipo anota un punto, será el encargado de poner en juego el balón.

Cuando se arrebata el saque al contrario, los seis jugadores tienen  que rotar su posición en el campo en el sentido de las agujas del reloj.

 TIEMPO DE JUEGO:  En el momento en que uno de los dos equipos acumula 3 sets ganados, gana el partido y se da por concluido el enfrentamiento.

Un equipo gana un set cuando alcanza o supera los 25 puntos con una ventaja de dos.

 REGLAS BÁSICAS DE JUEGO:

1)      Los jugadores deben evitar que el balón toque el suelo dentro de su campo.

2) Si el balón sale fuera de la pista de juego, la falta corresponde al jugador y al equipo que tocó el balón por última vez, y se anota punto el contrario.

3) Un equipo no debe dar más de 3 toques sin haberlo pasado al campo contrario.

4) Un jugador no puede golpear más de dos veces consecutivas el balón.

5) Si en el momento del saque los jugadores están situados de forma incorrecta, o sea, que no está ajustada a la rotación correspondiente, se produce falta de rotación.

6) Si el toque del balón es incorrecto, hay retención o acompañamiento se produce falta o dobles en este caso.

 FUNDAMENTOS TÉCNICOS BÁSICOS:§
- Servicio o saque: Cada punto se inicia con un saque del balón desde detrás de la línea de fondo. Se lanza el balón al aire y se golpea hacia el campo contrario sin tocar la red.

                           -  Saque básico o bajo                  

                                     - Saque alto o de tenis 
                                   

                                   - Saque en suspensión

- Bloqueo:Es la acción de saltar junto a la red con los brazos alzados buscando devolver directamente el balón
al campo del contrario, o en su defecto, para inducirlo a echar el balón fuera del terreno de juego. En el bloqueo pueden participar hasta tres jugadores (delanteros). (Imagen de arriba)

- Recepción y pase Supone interceptar, controlar y dirigir el balón hacia otro compañero para poder jugarlo.
Los balones bajos se reciben con toque de antebrazos y los altos con toque de dedos, por encima de la cabeza.

Generalmente el segundo toque tiene como fin proporcionar un balón en condiciones óptimas para que un rematador lo meta al campo contrario.

- TOQUE DE DEDOS

- TOQUE DE ANTEBRAZOS

                  

 - Ataque-remateEl jugador, saltando, envía finalmente el balón con fuerza al campo contrario buscando lugares mal defendidos.
El jugador también puede optar por el engaño o finta dejando al final un balón suave que no es esperado por el contrario.

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Por último, esta imagen resume los principales gestos del voleibol: